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身心疲劳的四大解脱法则

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1#
发表于 2009-11-30 10:33:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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想要克服身心耗竭综合征,那些关上电脑休息5分钟之类的建议完全不管用。你需要找到一种合适的方法让自己解脱出来。

解脱法则第一条:给身体留出时间休息。舍德洛斯基建议,你需要吃一些保健食品,给自己订一个健身计划并坚持下去,保证每天睡7-8小时。

解脱法则第二条:给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候,你可以留出70%的时间给工作,剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时,最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样,说明你的工作和生活大致平衡。

身心疲劳的四大解脱法则

解脱法则第三条:多花时间与外界接触。医院心理科屈主任表示,工作再忙,也要抽出时间与外界接触,哪怕和家人朋友聊聊天。

解脱法则第四条:少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳,这些拉长着脸干活的人,习惯怪罪于环境的不如意,妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人,那是时候该醒醒了:"适应环境,改变自己"才是不二法宝。而对于中年朋友,努力做到"利而不害,为而不争""少私寡欲,知足知止"等。

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2#
发表于 2009-11-30 13:18:54 | 只看该作者
出去买些食材,精心料理些美味的食物,也是另外一种放松吧?
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